Описание
Описание Витамины группы В составляют отдельный разряд витаминов не случайно — они встречаются в составе одних и тех же продуктов и объединены общей биологической ролью в организме человека. Витамины группы В участвуют в синтезе энергии, работе центральной нервной системы и головного мозга, необходимы для функционирования кровеносной и сердечно-сосудистой систем. Помимо этого у каждого витамина есть и индивидуальное «рабочее место» в организме. В первую очередь недостаток витаминов группы В сказывается на состоянии нервной системы, психическом здоровье и эмоциях. Признаками нехватки этих витаминов являются плохое настроение, депрессии и раздражительность, нервозность, подавленность. Также о недостатке витаминов группы В могут свидетельствовать бессонница, утомляемость, слабость, ухудшение состояния волос и кожи. К недостатку витаминов группы В в организме могут привести следующие факторы: прием некоторых лекарств (например, аспирина); заболевания желудочно-кишечного тракта (энтериты, гастриты, колиты и т.д.); отказ от продуктов животного происхождения; употребление большого количества сахара; высокая доля рафинированных и консервированных продуктов в рационе; недостаточное употребление сырых и свежих овощей и фруктов; злоупотребление никотином и алкоголем. Витамины группы В не накапливаются, поэтому должны поступать в организм регулярно! Почему витамины группы В важны для нервной системы. Витамин В1 необходим для защиты оболочек нервных клеток и передачи нервного импульса, обеспечивает питание мозга. Витамин В2 улучшает состояние нервной системы. Витамин РР (витамин В3) нормализует тормозные процессы в центральной нервной системе, а также уменьшает проявления неврозов, истерии. Витамин В5 участвует в синтезе ацетилхолина — важнейшего вещества для передачи нервного импульса в ЦНС, парасимпатической нервной системе; без этого витамина до мозга не будут доходить сигналы от органов чувств. Витамин В6 необходим для усвоения нервными клетками глюкозы; способствует улучшен
